Добрият сън не е важен само за децата, доста притеснителни са последствията от недоспиване при хората на средна възраст
Изследване в сп. Neurology показва, че хората на 30 и 40 години, които имат проблеми с качеството на съня, демонстрират повече признаци на когнитивни проблеми на по-късен стадий от живота си.
Качественият сън играе основна роля в поддържането и подобряването на глимфатичната система на мозъка, която е виновна за изчистването на токсините. Когато сънят е нарушен, да вземем за пример при постоянно пробуждане през нощта, това може да способства за усложнения с паметта и когнитивните качества. В резултат на това се усилва рискът от развиване на деменция и други когнитивни разстройства.
Според данни на Световната здравна организация, към 1/3 от международното население страда от недоспиване, а към 40% от възрастните декларират, че имат проблеми със съня. В Съединените щати Националният институт по сън оповестява, че към 70 милиона души страдат от нарушавания на съня, което води до обилни здравословни проблеми.
Недоспиването е обвързвано с голям брой отрицателни последици за здравето, в това число нараснал риск от хронични болести като диабет, сърдечно-съдови болести и затлъстяване. Освен това, незадоволителният сън може да докара до проблеми с когнитивната функционалност, нараснала нервност, тревожност и меланхолия, понижена продуктивност и по-висока възможност за произшествия.
Проблемите със съня могат да се дължат на голям брой фактори, в това число стрес, вреден метод на живот, несъразмерна приложимост на електронни устройства преди лягане, както и медицински положения.
Все повече научни проучвания демонстрират, че неприятният сън е обвързван с ускорено стареене на мозъка и че решаването на проблемите със съня в ранна възраст може да помогне за опазване на когнитивните функционалности.
В актуалното изследване са взели участие 589 души на междинна възраст 40 години, които попълнили въпросници за съня и минали мозъчни сканирания. Мозъчната възраст е била избрана посредством машинно образование, свързвайки свиването на мозъка с избрана възраст.
Резултатите демонстрират, че проблеми със съня, като рано пробуждане и компликации при заспиване, са свързани с ускорено стареене на мозъка. Откритията акцентират смисъла на положителния сън за опазване на когнитивното здраве в по-късна възраст.
Специалистите считат, че качеството на съня даже в ранна зрелост води до измерими промени в когнитивните индикатори доникъде на живота.
Общоприето е, че сънят е потребен и резултатите от изследването безспорно са годни. Въпреки това създателите на проучването не са изцяло сигурни каква е връзката сред неприятното качество на съня и когнитивната дисфункция. Възниква въпросът дали проблемите със съня са причина за когнитивни усложнения или противоположното.
Определени практики като понижаване на напрежението преди лягане, топъл душ, както и спане в по-хладна стая, могат да подобрят качеството на съня. Важно е да се заобикаля гледането на екрани късно следобяд и вечер, с цел да се филтрира синята светлина и, с цел да не се превъзбужда мозъкът, Puls.bg.
Учените споделят, че е от значително значение да се придаде приоритет на здравето на съня. Хигиената на съня, включваща подготовка на средата, както и постоянен график за сън, е значима. Много хора страдат от некачествен сън и въпреки да съществуват и други фактори, влияещи на деменцията, положителният сън е аспект, който може да бъде следен и изменен.
Качественият сън играе основна роля в поддържането и подобряването на глимфатичната система на мозъка, която е виновна за изчистването на токсините. Когато сънят е нарушен, да вземем за пример при постоянно пробуждане през нощта, това може да способства за усложнения с паметта и когнитивните качества. В резултат на това се усилва рискът от развиване на деменция и други когнитивни разстройства.
Според данни на Световната здравна организация, към 1/3 от международното население страда от недоспиване, а към 40% от възрастните декларират, че имат проблеми със съня. В Съединените щати Националният институт по сън оповестява, че към 70 милиона души страдат от нарушавания на съня, което води до обилни здравословни проблеми.
Недоспиването е обвързвано с голям брой отрицателни последици за здравето, в това число нараснал риск от хронични болести като диабет, сърдечно-съдови болести и затлъстяване. Освен това, незадоволителният сън може да докара до проблеми с когнитивната функционалност, нараснала нервност, тревожност и меланхолия, понижена продуктивност и по-висока възможност за произшествия.
Проблемите със съня могат да се дължат на голям брой фактори, в това число стрес, вреден метод на живот, несъразмерна приложимост на електронни устройства преди лягане, както и медицински положения.
Все повече научни проучвания демонстрират, че неприятният сън е обвързван с ускорено стареене на мозъка и че решаването на проблемите със съня в ранна възраст може да помогне за опазване на когнитивните функционалности.
В актуалното изследване са взели участие 589 души на междинна възраст 40 години, които попълнили въпросници за съня и минали мозъчни сканирания. Мозъчната възраст е била избрана посредством машинно образование, свързвайки свиването на мозъка с избрана възраст.
Резултатите демонстрират, че проблеми със съня, като рано пробуждане и компликации при заспиване, са свързани с ускорено стареене на мозъка. Откритията акцентират смисъла на положителния сън за опазване на когнитивното здраве в по-късна възраст.
Специалистите считат, че качеството на съня даже в ранна зрелост води до измерими промени в когнитивните индикатори доникъде на живота.
Общоприето е, че сънят е потребен и резултатите от изследването безспорно са годни. Въпреки това създателите на проучването не са изцяло сигурни каква е връзката сред неприятното качество на съня и когнитивната дисфункция. Възниква въпросът дали проблемите със съня са причина за когнитивни усложнения или противоположното.
Определени практики като понижаване на напрежението преди лягане, топъл душ, както и спане в по-хладна стая, могат да подобрят качеството на съня. Важно е да се заобикаля гледането на екрани късно следобяд и вечер, с цел да се филтрира синята светлина и, с цел да не се превъзбужда мозъкът, Puls.bg.
Учените споделят, че е от значително значение да се придаде приоритет на здравето на съня. Хигиената на съня, включваща подготовка на средата, както и постоянен график за сън, е значима. Много хора страдат от некачествен сън и въпреки да съществуват и други фактори, влияещи на деменцията, положителният сън е аспект, който може да бъде следен и изменен.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ